jak bf

Dokładnie Bzyku. Choć LCLF przed i po też dołożył swoje 5 groszy.wiadomo że inaczej by było mając 20% bf a inaczej 8 czy mniej.Nie ma co się oszukiwać. Dlatego teraz po reduckji zrobię tak jak pisałem. Chcę sobie pojesc ale trzymać nadal niski %bf.Więc 5 dni LCLF przeplatane z 2 dniami CarbNite.

[...] każdego tygodnia. Łatwiej wejść na internety,siedząc w wygodnym fotelu,chipsy popijając piwem i pisać rzeczy których się nie ma pojęcia. Z resztą nie ważne. Każdy w życiu spotka wielu hejterow, muszą na kimś wyladować to że im się w życiu nie ułożyło jak innym. Nie ważne jaka to dziedzina. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-22 10:56:15

[...] 16% i żaden termin nie goni... No i widzisz, ja to pamiętam, ale interesuje mnie, czy nie było czasem samych korzyści zamiast wliczonych z góry strat. Tj czy nastepnym razem jak go termin nie będzie gonił, czy po prostu zrobi tak samo - czy pójdzie drogą klasycznego "mitu"? PS. *Get jacked fast, plan Chiristiana Thiba. na redukcje - 1 faza - [...]

[...] 16% i żaden termin nie goni... No i widzisz, ja to pamiętam, ale interesuje mnie, czy nie było czasem samych korzyści zamiast wliczonych z góry strat. Tj czy nastepnym razem jak go termin nie będzie gonił, czy po prostu zrobi tak samo - czy pójdzie drogą klasycznego "mitu"? PS. *Get jacked fast, plan Chiristiana Thiba. na redukcje - 1 faza - [...]

[...] podaż tłuszczu nasyconego który ją pogarsza. Do tego praktycznie brak podaży tłuszczy jednonienasyconych które mają na nią wpływ pozytywny. Chodzi mi tu o typowe źródła MUFA jak oliwa z oliwek, awokado czy makadamia których nie widziałem u Ciebie na fotkach z jedzenia chyba nigdy ale rozumiem że nie jesz bo nie lubisz po prostu... Ciężki trening, [...]

Libido jeszcze zero problemów, dużo tłuszczu na ciele siedzi i jeszcze jakoś to działa. I niestety albo rybka albo c****, co mi z tych mięśni jak wiecznie ulany typ ? Wolę już te 40cm w łapie i zero fatu, niż moje typowe 45-46cm i 95cm pas, gdzie wygląda to słabo. A raz mając bf w okolicach 6-7% i 40,5cm, masa szła mi świetnie i sylwetka zaczęła [...]

[...] Tył prezentuje się w miarę dobrze. Boki też. Dół brzucha już nie tak fajnie. Z tym yebanym kortyzolem sobie nie poradzę. Najgorzej się pozbyć tej fałdy na redukcji. A jak się robi masę to idzie najsampierw. I nic tutaj nie działa. To nie insulina gdzie poradzić można sobie na wiele sposobów. Od post, poprzez dietę, kończąc na treningu. [...]

[...] fatu. Wykorzystanie białka zwiększyłoby się z 131 na 169g co się przekłada na większe przyrosty. No i dochodzi jeszcze jeden aspekt - mógłbym się w końcu najadać! Bo obecnie jak chce mieć niski bf to ciągle chodzę głodny, bez względu na to czy jestem na redukcji czy w okresie budowania masy. Często się słyszy o tzw. "amerykańskiej [...]

[...] pozostale obwody ciala roznowmiernie o 10% 4 Cel - obnizyc sredni BF o 3 procent Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja jakosciowa - odpowiednio dla . ] pierwszym mezocyklem byla by agresywna masa skupił bym w niej dużą uwage na (łapę) oczywiście nie zapominajac o innych grupach miesniowych [...]

Mariusz, jak wg kalkulatorów masz 17-18% bf, to możesz mieć równie dobrze 13-14% Mnie też tak wychodzi na kalkulatorach, a jak mierzyłem oporność to mam ok 13%. I komu tu wierzyć? Jak będziesz robić masę to fat Ci na pewno też podskoczy i jeszcze wrócisz na redukcję W końcu po masie będziesz musiał się wyrzeźbić

Symex Xtane dziala ? kolega podjada i wszystko ok czyli w zależności od partii? wolałbym się odblokowywać czymś co działa a jakieś sprawdzone HCG z czego ? tylko nie przywalcie apteka bo nie mam takiego dojścia. Jest jeszcze wyście endokrynolog prywatnie i powinien wypisać już wszystko wtedy z clomem i ari koledze ginekolog wypisal hcg nawet [...]

[...] mówimy o sportowacach - IMO powinno się używać pojęcia beztłuszczowej masy ciała, a jesli o osobach otyłych które chcą schudnąc - należytej masy ciała. Tymczasem te pojęcia jakoś się w obiegowym ujęciu nie przyjęły. Jesli chodzi o gospodarownie białkiem, to w dietetyce jest coś takiego jak wskaźnik kalorii niebiałkowych Q = 80 - 180 kcal/gN [...]

mam zamiar wdrożyć taki trening jak na pierwszej stronie. Musze zgubic przez 6 tyg ok 7kg fatu. Zdecydowalem sie na CC. Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Jak rozlozyc HC,MC,LC? Poniedziałek: Pull + interwały HC? Wtorek: Push + [...]

[...] od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. TO [...]

a gen który ja zaobserwowałem u siebie jak i u innych, to gen do wpieprzania za dużo i ten trzeba wyeliminować :-) Też u siebie to zauważyłem %-) i żadne gh czy co innego nie robi cudów tylko po prostu, za dużo kcal, złe połączenia = zj**ana wrażliwość i łapanie fatu, miska=forma. A to czy ktoś trzyma mniej czy więcej wody to sprawa gena, stażu, [...]

salli jest spoko, uzywalem jakis czas i fajnie wjezdza jako prewkorout i dziala chwile? po dobrym clenie nawet 20mcg na start - jestem zj**any jak kon po westernie, z rana czuje sie jak bym mial kaca, taki pol-bol lba(nie mam pojecia jak to opisac) telepawka... no i dla mnie najgorsze, cale zycie zasze jestem zestresowany, mam jakies k***a leki [...]

[...] z czasem zwalania, w końcu staje. Więc organizm adaptuje się i przyspiesza metabolizm. Do tego powiedzmy że troche miecha wpadło więc bazowe zapotrzebowanie nie bedzie już jak wcześniej 3tys a ponad 3tys. Co to znaczy, że 3tys to lekki minus kcal, dodana aktywność to dodatkowe przepalone kcal bez ucinki z jedzenia(to warto robić bo nie wiemy [...]

[...] robi w podstawówce mialem wpisane "otyłość", dzieci się ze mnie śmiały, a trener piłki nożnej mówił na mnie tytanik ;-) Na zielonych szkołach - 3ci kalsy podstawówki wazyłem jako 54 czy 56kg, w gim bazie dobiłem do 95kg. Dopiero w liceum jakoś zacząłem wyglądać normalnie :-P i jak widzisz dziś utrzymuje niski bf. Ale podobne jeśli łapie [...]

[...] lukrowanej(gdzieś z 200g) z 100g rodzynek i budyń słodzikiem i z 300g chleba białego. Waga poszła z 1,5kg do góry do 79,5.Zaczynałem dietę od 82kg 2 tygodnie temu czyli jakby nie patrzeć 2kg fetu poszło w 14 dni.Samopoczucie jest super i żałuje że dziś siłka jest zamknięta,nie moge się doczekać jak zrobię klate w poniedziałek.Pozatym musze [...]

jak amsz duży bf to pod suchą amse oblicz i mozesz troche nawet wtedy kalorii dodać ja jak miałem 39% to własnie pod suchą mase licyzłem dodałem tylko troche białka więcej niż z obliczęń i ładnie tłsuzcz leciał